Gaya Hidup Centenarian di Zona Biru Okinawa Jepang

 

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) rata-rata angka harapan hidup manusia sekarang mencapai 73 tahun. Meski begitu angkanya berbeda-beda untuk setiap negara. Namun beberapa orang di berbagai belahan dunia dilaporkan hidup sampai lebih dari 100 tahun. Mencapai usia lebih dari satu abad bisa dianggap sebagai prestasi yang luar biasa, mengingat jumlahnya hanya 0,008 % dari seluruh populasi penduduk dunia pada 2021. Tapi, tahukah kamu jika di dunia ada wilayah yang mayoritas penduduknya berusia hingga 100 tahun atau yang dikenal dengan sebutan centenarian.

Mereka yang mencapai usia panjang hingga seratus tahun diyakini memiliki gaya hidup sehat dan minim stres. Di dunia dikenal istilah zona biru atau blue zone yang dipopulerkan oleh seorang penulis asal Amerika bernama Dan Buettner dimana wilayah itu memiliki populasi orang-orang yang memiliki usia lebih panjang dibandingkan wilayah lain. wilayah yang termasuk dalam kategori blue zone ini diantaranya Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia, Nocoya di Kostarika, Ikaria di Yunani dan ditengah Kaum Advent Hari Ketujuh di Loma Linda, California. Dan Okinawa menempati posisi teratas dari kelima wilayah tersebut dengan rata-rata penduduknya berusia panjang. Dalam sebuh penelitian yang dilakukan pada 1996, penduduk Okinawa disebut memiliki harap hidup tertinggi di dunia, disusul oleh masyarakat Jepang pada umumnya.

Okinawa adalah sebuah wilayah kepulauan di selatan Jepang yang memiliki udara sub tropis dengan pemandangan alam yang indah. Ada salah satu desa disana yang bernama Ogimi memiliki populasi penduduk dengan usia rata-rata diatas 100 tahun yang cukup banyak. Para peneliti menyakini jika rahasia usia panjang masyarakt disana adalah gaya hidup sehat yang mereka jalani, para lansia di Okinawa sangat sedikit yang menderita penyakit kronis seperti jantung atau kanker. Mereka juga terus aktif bekerja meski sudah memasuki masa pensiun.

Gaya hidup orang Okinawa disebut sebagai rahasia panjang umur mereka. para lansia disana senang melakukan aktivitas fisik seperti berkebun dan olahraga seperti berjalan kaki atau mendalami material art seperti Tai chi yang populer disana. Pola makan mereka juga memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetep bugar dan sehat. Mereka memiliki pola makan yang disebut  Hara hachi bu , yang artinya berhenti makan saat 80 persen kenyang. Pola makan ini menghindari seseorang untuk kelebihan makan. Selain itu masyarakat Okinawa juga lebih banyak mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Masyarakat Okinawa dan Jepang pada umumnya juga mengenal sebuah filosofi hidup yang mereka sebut sebagai “Ikigai” yaitu sebuah konsep untuk menemukan alasan hidup. Mereka yang menjalani Ikigai disebut akan menemukan kebahagiaan dalam hidup. “Ikigai” ini lah yang kemudian disebut menjadi salah satu alasan mengapa orang-orang Okinawa memiliki usia yang lebih panjang.